月份: 2021 年 2 月

眼下新冠疫情逐漸穩定下來，很多省份已經確定了幼兒園、中小學的開學日期。不過，話說回來，經歷了史上“最長寒假”，很多寶寶都開始鬧情緒，變得不肯上幼兒園了，這可怎麼辦？在這裏，育姐給大家分享一個小技巧——選對接送人！

  讓關係最疏遠的送寶寶上學

為什麼要選關係最疏遠的人送寶寶去幼兒園？要知道，大多數的寶寶都會比較粘人，而孩子和關係疏遠的人互動較少，寶寶不會太黏他。比如我家寶寶都是外公送的，平常我爸跟寶寶就沒啥互動，寶寶也不大黏他，當我爸把寶寶交給老師時，孩子基本不會哭鬧，情緒也相對穩定一些。

但如果讓我或者我媽、我老公等比較親密的人送寶寶去幼兒園，孩子就不一樣了，絕對會一直哭鬧，不肯讓大人離開，給老師也帶來不少麻煩。

  讓關係最親密的人接寶寶放學

這樣一個邏輯下來，大家也就清楚了，接寶寶放學回家，應該選擇和寶寶最親的人，比如說媽媽。寶寶上了一天課，也會比較累，在放學時看到最愛的人來接他，心裏自然是滿滿的幸福感。長此以往，寶寶每天放學時都會有所期待，就變得不再抗拒上幼兒園！

我建議大家，只要有空，還是自己去接寶寶放學。接孩子回家這段時間是非常寶貴的親子時光，可以跟寶寶聊聊天，讓寶寶說一說在幼兒園學到什麼新知識，玩了什麼好玩的遊戲，在幼兒園有哪些開心的事情等，提升親子感情，對孩子性格養成也有諸多好處。

家裡老人接送寶寶上幼兒園，就不會比較在意諸如如在幼兒園有沒有餓到？有沒有睡午覺？有沒有被人欺負等等之類。儘管是在關心寶寶，但孩子一般都不大願意回答，甚至還會影響到對幼兒園的好印象。

另外，無論是老人還是爸媽，都要準點去接寶寶回來。如果遲到，寶寶心裏就會不開心啦：“其他小孩子的爸爸媽媽都是準點來，為什麼我的爸爸媽媽老是遲到，他們是不是不愛我？”久而久之，會對寶寶性格養成會帶來不利影響。

(原創作品，版權所有。未經授權，不得轉載！)

【其他文章推薦】

※桃園機場接送24小時待命,專業推薦!

※高規格的婚宴禮遇,新竹婚宴會館翻轉傳統婚宴框架

※各類招牌、海報、大圖輸出,急件製作施工!

※大圖輸出常見問題?

※濃郁的奶香牛軋糖-最好吃的伴手禮,送禮要送進心崁裡!

※民宿網-宜蘭民宿預定及空房即時查詢

很多產婦在妊娠結束后，都有或輕或重的失眠問題，這不僅會影響皮膚狀態與內分泌的正常功能，而且也會導致體重上升、免疫力降低，甚至是促使產婦患產後抑鬱的元兇。因此，產後失眠問題必須要得到重視。那麼，造成產後失眠的原因有哪些？如何緩解這一問題？下面我們就共同了解一下。

造成產後失眠的原因

1.運動時間過少

雖然在產後新媽媽的體質較差，但並不是說她們要一動不動地躺在床上就是最好的選擇。如果產婦不運動的話，身體里多餘的體能無法消耗掉，到了晚上她們就會感到精神充沛。因此小編建議，產婦每天至少要做半個小時到一個小時的運動，但是運動幅度不宜過大。除此之外，每天也可以睡前堅持泡腳，這也有助於快速入睡。

2.心理負擔過重

很多產婦是第一次做媽媽，難免會緊張。白天里她們時刻關注寶寶的一舉一動，精神本身就高度集中，晚上睡覺時由於焦躁不安無法入睡，甚至會展開自我批評，認為自己做的不夠好，這樣長久以往引起失眠。因此小編建議產婦要放鬆，帶寶寶時盡量不要單獨在家，這樣容易想太多，可以多去商場與公園處走一走。

3.飲食原因

如果產婦吃飯太晚或者太多，食物沒有再睡覺前很好的消化完，也會引起失眠。因此小編建議，晚上最好不要吃太多，九點半前一定要吃完飯。

緩解產後失眠的措施

1.盡量不要和寶寶一起睡覺

很多產婦都會在睡覺時把寶寶放在旁邊，生怕他的一舉一動自己不清楚。事實上，如果產婦有失眠的情況，那麼就盡量不要和寶寶一同睡覺。因為寶寶特別容易驚醒，導致產婦更無法順利入睡。

2.周末給自己放一個假

產婦有產後失眠的情況，大多是在家帶孩子力不從心造成的。因此在周末，產婦可以給自己放一個假，讓家人幫忙帶孩子，自己在中午時美美的睡上一覺。這樣不僅能夠調節生物鍾，使自己精神變好，而且在下午睡醒后能夠有精神陪伴寶寶一起玩耍。

總之，產後失眠並不少見，但同時也要保持警惕。以上是造成產後失眠的原因和緩解這一問題的措施，大家要記得，只有自己休息好了，才能更好地照顧寶寶。

(原創作品，版權所有。未經授權，不得轉載！)

【其他文章推薦】

※“上班這黨事”節目推薦牛軋糖,辦公涮嘴零食NO.1

※各類招牌、海報、大圖輸出,急件製作施工!

※高規格的婚宴禮遇,新竹婚宴會館翻轉傳統婚宴框架

※小型創業,各種食材及珍珠奶茶批發

※民宿網-宜蘭民宿預定及空房即時查詢

※停放露營車景點推薦

寶寶由於年齡還小，身體各項器官沒有發育成熟，對於食物的選擇更加要注意，否則一不小心就會有過敏現象。有些食物寶寶可能剛剛吃過沒什麼反應，但時間久了會導致寶寶慢性中毒，甚至影響寶寶的生長發育。那麼，哪些食物不利於寶寶的正常發育？下面我們一起來了解一下。

1.腌製品

很多家庭里都會有腌製品，如鹹菜、鹹魚、咸雞等，這樣做飯比較方便。但是同時需要清楚的是，腌製品含鹽量十分高，不僅容易誘發高血壓，經常食用容易致癌。根據研究發現，在幼兒期就吃腌製品的孩子在成年後患癌率比其他同齡人要高許多。

2.垃圾食品

目前市面上大多數垃圾食品熱量都十分高，經常食用會引起肥胖。寶寶正是長身體的關鍵時期，僅僅填飽肚子還不夠，他們需要汲取均衡的營養，如果寶寶養成愛吃垃圾食品的壞習慣，營養會失衡，長此以往不利於成長。

3.茶恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘

茶恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘中含有一種特殊的物質，它會阻止寶寶對蛋白質、礦物質的吸收，這使寶寶生長發育緩慢。此外，茶恭弘=恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘 恭弘中還含有興奮劑，三歲以內的寶寶若經常飲茶，會誘發多動症。

4.大豆

兩歲以內的寶寶不宜吃大豆，即使是豆製品也盡量不要食用。這是因為大豆中含有豐富的植物雌激素，食用過多會超過人體所能承受的指標，此外，很多寶寶對大豆過敏，食用會出現皮炎、腹瀉等問題的發生。

5.鹽

鹽只是一種調味品，寶寶不宜食用。一歲以前，寶寶可以完全不用吃鹽。即使是想要使食物有味道，也要等寶寶六個月後，稍微在食物中添加鹽，但不能超過一克，三歲以內的寶寶對鹽的攝入要控制在2克。

總之，寶寶由於身體原因，需要注意各類食物的攝取。以上是不利於寶寶生長發育的食物，父母也要時刻關注寶寶對哪些食物過敏，一旦發現寶寶身體不適，應及時帶他們去醫院就診。

(原創作品，版權所有。未經授權，不得轉載！)

【其他文章推薦】

※濃郁的奶香牛軋糖-最好吃的伴手禮,送禮要送進心崁裡!

※找尋專業廣告設計,價格公道大圖輸出,背板品質佳

※高規格的婚宴禮遇,新竹婚宴會館翻轉傳統婚宴框架

※各類大圖輸出價目表

※珍珠奶茶原物料批發廠商一覽表

※民宿網-宜蘭民宿預定及空房即時查詢

疫情期間，發生了很多有愛的事情。比如一聽說武漢市民喜歡吃活魚，十數萬斤活魚就送到了。魚肉營養價值高，富含精緻蛋白質，易於消化吸收，平時寶媽們也要記得常給自家孩子安排哦~

寶寶多大可以吃魚？

有些寶媽因為擔心寶寶會過敏，遲遲不敢讓寶寶吃魚。其實，給寶寶添加輔食以後，就可以給他吃魚啦~但注意一定要確保是全熟!

至於添加的方法，和其他食物一樣：先少量吃，觀察3-5天看看是否有過敏問題。如果沒什麼不良反應的話，就可以放心給寶寶吃啦~

寶寶吃多少魚肉合適?

根據美國食葯監局FDA的建議，成人每周吃2—3次次，尤其是准媽媽和哺乳期媽媽。對於大人來說，每份120g，大概成人手掌大小。

至於孩子，每周最好吃1—2次魚，不同年齡建議吃的量不同，請看錶格：

再來看看中國居民膳食指南的建議：

2歲的寶寶呢，沒有明確的吃魚建議。每天可以安排肉、禽、魚一共25—75g，隨着月齡增加慢慢加量就好，雞肉、豬牛肉、魚肉這些可以交替吃。

2—4歲的孩子每天平均吃水產品15—20g，相當於一周食用105—140g。大家可以分2—3次給孩子吃，當然了如果條件允許可以天天安排，注意減少量就行了。

看到這裏，大家有沒有發現相比FDA推薦，咱們中國膳食指南建議的吃魚(水產)量要更多。大家可以綜合考慮，每周給寶寶吃2—3次。

怎麼挑魚？

1.推薦

三文魚、鱈魚(真鱈、狹鱈等)海鱸魚、龍利魚、鯰魚、鯧魚、比目魚、沙丁魚、鱒魚、蝦、扇貝、牡蠣、螃蟹、魷魚、大龍蝦等污染小(低汞)、營養高(富含DHA)、刺兒少。

鯡魚、白鮭、鯷魚、鯔魚這些也不錯，但不常見。

鯽魚、帶魚、草魚等咱們常吃的河魚、淡水魚雖然重金屬污染不會太高（具體看各地水質以及污染程度），但含有的DHA相對較少，刺較細、小，一般適合1歲以上孩子吃。

2.禁忌

△ 個頭太大或太小的魚。對於同一品種的魚來說，個頭大的魚通常年齡更老，肉質比較粗糙，還可能富集更多環境污染物;個頭小的魚雖然安全性沒問題，但往往還沒長大成熟，體內的香氣物質比較少，吃起來沒那麼香。

△ 大型肉食類的魚。比如鯊魚、劍魚、旗魚、方頭魚、大眼金槍魚等容易蓄積重金屬等有害物質，不建議食用。

△ 小攤小販賣的魚。雖然方便也便宜，但魚的來源和品質無法保證，可能隱藏着安全隱患，比如重金屬超標、寄生蟲等，還是去正規超市、菜場買吧。

△ 野生魚。千萬別迷戀，要知道環境污染存在不確定性，野生魚可能更容易富集一些有素物質，比如有毒的海藻、小魚小蝦等，人吃了容易中毒甚至危及生命。

△ 腌制的魚。其早已被國際癌症研究機構(IARC)列為第一類致癌物，大家一定要少吃。

怎麼吃魚？

1. 挑部位

去皮，魚背深色肉、魚身兩側深色肉、腹部深色肉等部分積累的有害污染物相對較多，或者烹飪前直接去除。

2. 烹飪方法

推薦採用蒸、煮、燉等方式，油炸、烤、煎等方法不建議哦~做成魚丸也是一個不錯的選擇，味道鮮美且口味清淡，無論哪種魚都能做。

給孩子準備菜肴時不妨加一些蔬菜，增加口感的同時又均衡營養。比如燉魚時可以添加冬瓜、香菇、蘿蔔、豆腐等作為配菜。但要注意口味宜清淡，雞精、味精要少放或不放，辛辣刺激性調料不要加。

這裏提醒大家，千萬不要只給孩子喝魚湯不吃肉。因為吶魚湯的營養基本上都在魚肉中，正確的做法是既吃肉又喝湯哦~

現在，大家知道怎麼給寶寶吃魚了吧？趕緊安排喲~

(原創作品，版權所有。未經授權，不得轉載！)

【其他文章推薦】

※濃郁的奶香牛軋糖-最好吃的伴手禮,送禮要送進心崁裡!

※各類招牌、海報、大圖輸出,急件製作施工!

※拍攝眾多形象廣告、工商錄影,是最佳錄影團隊

※民宿網-宜蘭民宿預定及空房即時查詢

※準新人必讀!新竹婚宴會館推薦

※露營車-公路旅遊精選景點

大多數新生兒，每天都會莫名其妙地哭泣大約一個半小時。很多媽媽都手足無措，其實這這主要是因為他們疲倦、飢餓、刺激不足或過度刺激而導致的，都屬於正常現象。

不過，有些嬰兒一天要哭三個小時以上，而且很難安撫。這種持續性的哭泣一般在嬰兒2-3周時出現，6周左右達到高峰。在2個月的時候逐漸得到改善，3或4個月大的時候開始消失。

一、從宮內到宮外，如何平穩過渡？

其實腸絞痛一詞，最早來源於古希臘語，意思是結腸癌。幾千年以來，嬰兒一哭，人們都以為他們有腸痛。但是，寶寶腸絞痛這種哭泣，其實並非真的疼痛。

一般來說，像雨聲、吸塵器或吹風機發出來的白色噪音，都會讓寶寶慢慢平靜下來。但對於腸絞痛的寶寶來說，根本無濟於事。這是因為寶寶出生之後，還沒完全脫離宮內的感覺，短時間難以接受新的生活環境。這是一個慢慢過渡的過程，父母應該給新生兒類似子宮內的感覺，比如擁抱、心跳等，讓他們逐漸適應。

二、多給寶寶一些撫觸

有經驗的爸媽都知道，如果給寶寶提供在子宮內的感覺時，他們的哭聲會立馬停止，一般不超過5秒鐘。那麼如何才能讓寶寶體驗到，彷彿在子宮中一樣“安全”呢？比如：

經常撫觸寶寶，一直到他們可以翻身為止；

將他們放在自己的肚子上，進行按摩，肌膚親密接觸；

讓他們趴在自己的肩膀上，讓他們逐漸安靜下來；

抱着他們輕輕搖擺，體驗在羊水中的感覺；

給他們準備一個安撫奶嘴，從吮吸中找到安全感。

新手爸媽需要知道，對於患有腸絞痛的寶寶來說，這種撫觸的行為越多，寶寶保持安靜的時間就越長。

三、益生菌真的可以緩解腸絞痛嗎？

很多父母都以為寶寶出現腸絞痛，一定是腸道消化出了問題，希望藉助益生菌來達到緩解作用。

其實不然，益生菌的確有助於調整寶寶腸道環境，但是並不適用於大多數腸絞痛的寶寶。寶寶出現腸絞痛，主要是因為腸壁平滑肌強烈收縮，或者腸內脹氣而引起的疼痛，多見於容易激動和興奮的嬰兒。

英國有研究實驗表明，不管是母乳餵養還是配方奶餵養的腸絞痛患兒，服用益生菌其實沒有多大益處。最終，也只有腸道內缺乏有益菌的寶寶不會哭泣，而其他寶寶沒有得到任何改善。

四、如何緩解寶寶腸絞痛

如果寶寶因腸絞痛，出現長時間哭鬧不止的情況，家長先用上述撫觸的方法來緩解。

但是，如果給他們使用了正確的撫觸方法，而依然得不到改善的時候，那就需要重視起來。有時候寶寶長時間哭泣，也不一定是腸絞痛問題，很可能是食物過敏、反酸或疝氣等原因。

如何新手爸媽無法判斷，寶寶到底是不是腸絞痛，但發現寶寶有發熱、臉色蒼白、反覆嘔吐、便血等情況，就要及時送到醫院去檢查。

(原創作品，版權所有。未經授權，不得轉載！)

【其他文章推薦】

※民宿網-宜蘭民宿預定及空房即時查詢

※珍珠奶茶原物料批發廠商一覽表

※各類招牌、海報、大圖輸出,急件製作施工!

※全世界最好喝的奶茶在台灣

※抓週最新活動訊息-宜蘭傳統藝術中心

※桃園機場接送線上預約,優惠方案，以客為尊!

懷孕之後，孕媽媽們就要承受各種不適，比如噁心、孕吐、食慾差、腰酸背痛等等，讓大家吃盡了苦頭。好不容易終於卸貨了，卻發現新的煎熬開始了，尤其是選擇純母乳餵養的媽媽。

寶寶的胃容量很小，所以需要少食多餐，尤其是剛出生沒多久的寶寶，往往隔兩小時就要吃一次奶，白天可能還能堅持一下，晚上真的讓人崩潰。原本以為卸貨可以休息休息，沒想到還是要24h待命，隨叫隨到。那麼有沒有什麼辦法，可以緩解一下這種情況呢？

寶寶的睡眠規律，你了解過嗎？

相信媽媽們都知道，小寶寶們的睡覺時間會根據其月齡改變，隨着月齡逐漸變大，晚上醒來次數會慢慢變少。那麼具體的時間會是什麼樣的呢？

首先是3月內的寶寶，他們每天都可以睡上15個小時左右，因為他們此時還沒有黑夜白天的概念，隨時都可以睡、可以醒；每次睡眠的時間2-4個小時不等，因為睡眠時間很短，所以這個時候也是最磨人的時候，媽媽們可以在白天多多休息，讓家人多幫忙帶一帶。

3-6個月的寶寶，月齡已經比較大了，每天可以睡14個小時左右；他們已經慢慢養成晚上睡覺的習慣，白天睡得時間越來越短，夜晚則會逐漸加長。建議這個時候縮減喂夜奶的次數，盡量不要主動喚醒孩子。

6月+的寶寶對身邊的人和事充滿着好奇，所以白天會花更多的時間去探索身邊的事務，睡眠時間變短，每天只有12個小時左右，並且已經逐漸養成睡整覺的習慣。

明明孩子已經1歲了，為啥還頻繁起夜？

相信有不少媽媽發現，孩子明明已經1歲了，為什麼晚上睡覺還總是突然醒過來？是不是孩子有什麼疾病了？其實不然，不少孩子頻繁起夜，是因為大人沒有做好。

1.父母處理不當

相信不少爸爸媽媽都非常疼愛孩子，尤其是他們剛出生那會，恨不得全天候都寵着他。因為小寶寶們還不會說話，所以非常在意他們的情況，比如有些家長就會擔心他們會不會餓着，看他們一直不醒來吃奶就會主動叫醒餵奶，而孩子經常這麼被吵醒，就會逐漸養成習慣，到點就自己醒來。

此外有些孩子吃完奶後會比較興奮，還想玩一會，而爸爸媽媽又覺得他困了就強行哄睡；孩子睡覺的時候，看到寶寶翻身就覺得他要醒了，趕忙用手拍拍，殊不知這種行為反而可能把孩子吵醒。孩子長期處於這種環境下，睡眠時間必然會被打亂了。

2.作息時間紊亂

其實孩子也有自己的一套睡眠系統，但是因為爸爸媽媽們不重視而被錯付了。不少家長都認為，寶寶困了就會自己睡着，餓了就會通過哭泣來提醒自己，但是這种放任無法培養孩子良好的作息習慣，時間久了，就會影響到孩子的睡眠質量，嚴重的還可能導致長不高。

所以說隨着孩子月齡增長，爸爸媽媽們可以適當控制一下孩子的睡眠時間，比如到了固定的時間點就嘗試哄孩子睡覺，白天多陪孩子玩一玩，消耗消耗他的精神。

3.舍不得斷夜奶

基本上在寶寶6個月大的時候，就可以嘗試添加一些輔食，而且因為這個時候他們的胃容量已經比較可觀了，所以可以嘗試睡一整晚不夜奶。不過在生活中，有不少媽媽因為舍不得孩子而心軟，總是忍不住孩子的可憐巴巴的眼神，於是夜奶斷了無數次都斷不掉，給自己和寶寶都帶來很大困擾。

既然選擇斷奶就狠心下來，當然也不能說斷就直接不餵了，可以逐漸延長夜奶的間隔時間，比如寶寶夜裡1點醒了，可以拖半個小時再餵奶，隔天再延長半小時，如此反覆，寶寶慢慢就習慣不吃夜奶了。

最後再分享幾個小妙招

1.一定要關燈

晚上睡覺的時候一定要關燈，最好連小夜燈都不要留，因為在黑暗的情況下，寶寶才會睡得舒服。建議寶寶出生以後就這麼做，這樣他們就可以早早習慣，不會因為睡前關燈而哭鬧。

2.沒必要太安靜

白天的時候，可以正常聊天、看電視、接電話等等，因為適當的噪音反而有利於寶寶睡眠，不容易被吵醒。至於晚上可以適當播放一些白噪音，幫助寶寶儘快入睡。

3.溫度適宜

注意把室內控制在舒適的溫度，夏冬季節可以開啟空調，只要做好清潔，就不用擔心空調病。除此以外，每天還要開窗透氣，新鮮的空氣可以讓寶寶睡得更沉，更踏實。

4.睡前要餵飽

有些寶寶夜裡醒來確實是餓醒了，所以爸爸媽媽們在睡前一定要把寶寶餵飽了；另外還要換一套新的紙尿褲，保證不漏尿，不弄紅屁股，這樣夜裡也不用換尿褲。

Tip：總之集美們，在斷夜奶這件事情上，一定要狠下心來，否則只會越來越難，最終搞得自己和孩子都沒法好好睡覺~

(原創作品，版權所有。未經授權，不得轉載！)

【其他文章推薦】

※抓週最新活動訊息-宜蘭傳統藝術中心

※全世界最好喝的奶茶在台灣

※民宿網-宜蘭民宿預定及空房即時查詢

※小型創業,各種食材及珍珠奶茶批發

※各類招牌、海報、大圖輸出,急件製作施工!

※桃園機場接送線上預約,優惠方案，以客為尊!

一生完寶寶之後，不少媽媽都想快速恢復身材。在所有方法中，其實母乳餵養也是其中的一種。

和沒有母乳餵養的媽媽相比，給孩子餵奶的媽媽要消耗更多的卡路里，大約每天要多消耗約500卡路里。所以，對於母乳餵養的新媽媽來說，她們經常發現自己產後反而比之前瘦的更快了，而且好像“不費吹灰之力”。

哺乳期減肥，吃什麼好？

想要通過母乳餵養來減肥，那麼哺乳期也要開始嚴格控制飲食。因為隨便吃東西，也不利於寶寶健康。

不少媽媽在懷孕或者哺乳期的時候，以為不攝入碳水化合物可以快速瘦身，比如只吃些白菜湯、水煮菜之類的單向飲食。其實這種飲食方式並不利於人體健康，因為孕期和哺乳期是激素、代謝和熱量需求較大的階段。

相反，如果哺乳期媽媽的飲食越營養，給寶寶提供的奶水也就更健康。當然，這裏所說的高營養，絕對不能富含添加劑、色素和其他添加劑的食物。比如以下這些食物，絕對是營養和健康的代名詞。

1.水果蔬菜

哺乳期的媽媽，在保證營養的基礎上，一定要學會控制飲食。我們通常所說的水果和蔬菜，比如青菜、菠菜、西紅柿、蘋果、香蕉、獼猴桃等，都是健康的食物。不過需要注意的是，媽媽要避免直接攝入太涼的水果，以免造成寶寶腹瀉。

2.高纖維食物

哺乳期想要減肥，盡量選擇一些高纖維的食物，少吃高熱量的食物。像我們常說的玉米、紅薯、燕麥、雜糧等粗糧，都超適合減肥。

3.高蛋白食物

需要注意的是，媽媽們在攝入粗纖維的同時，也要搭配牛奶、雞蛋等高蛋白食物，這樣可以確保營養均衡全面。

想瘦的更快，還要搭配運動

產後的媽媽需要注意，除非你是需要高卡路里飲食來維持正常體重的人，否則在護理的時候都沒有必要吃太多的食物。只要飲食攝入健康，且能維持母乳的營養即可。當然，如果你擔心自己的體重一路飆升，無法穿上生孩子之前的牛仔褲。那麼，除了嚴格控制飲食之外，還要用運動加以輔助。

只要確保每天攝入的熱量小於消耗的，那產後瘦身指日可待。這裏需要提醒的是，太激烈的運動不太適合產後恢復期的媽媽。產後媽媽要根據自己身體恢復狀況，選擇適合自己的有氧運動。比如散步、下蹲、爬樓梯、力量訓練和伸展運動等計劃，都可以幫你放鬆肌肉，加速新陳代謝。

總之，母乳餵養是產後減肥一個難得對策好時機！畢竟你只需要通過母乳餵養，每周就可以消耗掉一磅的脂肪。

(原創作品，版權所有。未經授權，不得轉載！)

【其他文章推薦】

※準新人必讀!新竹婚宴會館推薦

※各類招牌、海報、大圖輸出,急件製作施工!

※珍珠奶茶原物料批發廠商一覽表

※民宿網-宜蘭民宿預定及空房即時查詢

※2021人氣涮嘴零食【牛軋糖】票選為最佳送禮熱賣商品

※好山好水,露營車漫遊體驗

孩子的成長備受家長關注，每個媽媽都希望自己的孩子能擁有讓人艷羡的大長腿。雖然孩子的身高主要取決於遺傳，但如果能在營養和健康的生活方式上多加註意，也能讓孩子“基因突變”。

合理的飲食方式

1.飲食要健康

健康且營養輔食的飲食，可以助力寶寶生長發育。平時一日三餐，最好要以新鮮蔬菜，水果和瘦肉蛋白質為主。比如，每餐都有一盤新鮮的蔬菜，四分之一的瘦肉蛋白質，以及四分之一的碳水化合物等，再加上少量的零食、蔬菜和低脂乳製品。

通常，我們所說的瘦肉蛋白，主要包括雞肉，火雞，魚，豆類，堅果，豆腐和低脂乳製品等。而複雜的碳水化合物，以全穀物和澱粉類蔬菜為主，例如土豆。

2.適當補充營養劑

當然，如果寶寶飲食均衡健康，是不需要額外補充營養劑品的。但如果孩子存在挑食、偏食等問題，最好在醫生的建議下，服用鈣和維生素補充劑。

補充劑可以滿足孩子的營養需求，尤其是鈣、維生素A和D特別重要，因為它們可以幫助孩子在長高的道路上走的更遠。

改變生活方式

1.保持良好姿態

其實，良好的坐姿和站姿，並不能讓孩子長高，但至少可以讓他們看起來更挺拔一些。

比如，走路時，最好要保持背部挺直，向後滾動肩膀並向上傾斜下巴。坐着時，也要伸直背部，向後滾動肩膀，直面向前方。家長經常讓孩子照着鏡子檢查自己的姿勢，有助於讓他們養成良好的習慣儀錶習慣。

2.堅持鍛煉

每天帶着孩子運動30分鐘，也有助於強化骨骼和肌肉。很多人都以為，堅持每天鍛煉有助於身體健康，其實也對長個子也很有利。

家長可以帶着孩子，選擇一種他們比較喜歡的運動，每天堅持鍛煉。例如，參加體育運動，參加舞蹈課，長途散步，跳繩、打籃球或滑冰等。

3.良好的睡眠習慣

相對於飲食來說，其實良好的睡眠習慣，也有助於長個子。很多孩子都有晚睡的習慣，其實這並不利於長身體。因為夜間是生長激素髮展高峰期，只有充足的睡眠時間才能保證生長。

那麼，每天睡幾個小時才能保證成長呢？

2歲及以下的孩子需要13-22個小時（新生兒建議18個小時）。

3-5歲的兒童，需要11-13個小時。

6-7歲的兒童，需要9-10個小時。

8-14歲的孩子，需要8-9歲

15-17歲的青少年，需要7.5-8個小時。

18歲及以上的成年人，需要7-9個小時。

4.別讓疾病阻礙生長

如果孩子感覺不適，要儘快尋求醫生治療。如果病情嚴重，孩子的精力將會放在身體健康方面。像甲狀腺功能減退，生長激素水平降低，特納綜合症以及嚴重的醫療等疾病，都可能會阻礙孩子的身高增長。

當然，如果疾病及時得到控制，而且營養、睡眠和運動都妥善安排，孩子的身高仍然可以追趕上其他小夥伴。

科學合理的運動方式

除了飲食和睡眠之外，合理的運動也是孩子長高的重要途徑。比如跳躍性或者伸展性的動作，都有助於增高。

1.雙腿雙臂拉伸

仰躺在運動墊或地板上，把手臂伸到頭頂上，並盡可能伸展。同時，雙腳也盡可能伸展，並保持10秒鐘，然後放鬆。雖然這不會使骨骼長大，但可以通過壓縮脊椎使身高增加2.5到7.6厘米。

2.仰卧時做上半身扭轉動作

躺在地板或者瑜伽墊上，把身體神展開，雙手合十，然後將手臂向左緩慢降低約45度，以扭曲上身。按住2-3秒，然後旋轉到另一側，繼續左右旋轉5次。每天堅持這樣做，有助於拉長脊椎。

3.跳躍性運動

跳躍性和伸展摸高的動作，也有助於寶寶身高。比如我們平時多說的跳繩、打籃球、跳遠、玩單杠等運動，也能起到拉伸骨骼和脊椎的作用。

(原創作品，版權所有。未經授權，不得轉載！)

【其他文章推薦】

※高規格的婚宴禮遇,新竹婚宴會館翻轉傳統婚宴框架

※濃郁的奶香牛軋糖-最好吃的伴手禮,送禮要送進心崁裡!

※找尋專業廣告設計,價格公道大圖輸出,背板品質佳

※加深企業形象記憶,推薦一流客製工商簡介影片

※民宿網-宜蘭民宿預定及空房即時查詢

※桃園機場接送線上預約,優惠方案，以客為尊!

一場突然起來的病毒災難，讓國家和人們處於危難之中。在這危急時刻，萬千醫務工作者逆行而上。3月中旬，國內疫情已經得到很好的控制，這些抗疫一線奮戰許久的英雄們終於陸續解除隔離平安回家了。

“過水門”迎接，各地紛紛以最高禮遇迎英雄回家!

14日，河北省胸科醫院第二梯隊共59名醫護人員回家了。7歲的男孩沖在第一個，緊緊擁抱着1個月未見的媽媽。看哭了!

17日，四川省援助湖北醫療隊303名醫務人員開始撤離。網友們都在找同一個人——趙英明老公蔣昊峻，提醒他記得包一年家務。

面對網友的關心，蔣昊峻表示“包一年家務對我來說，是一件很幸福的事情，四川人一定說話算話，不‘拉稀擺帶’!”

20日，“最美情話”女主角趙英明隨隊返回。蔣昊峻，大家都看好你哦~

21日，山東援黃岡醫療隊576名安全到達濟南。醫療隊員杜慶給兒子帶了來一份特殊的“土特產”《黃岡密卷》。

據說，這份初中全套“黃岡密卷”據說是孩子求帶的，啊哈哈哈……

杜慶一句話真相了“他肯定是當成吃的啦!”

知道真相的小朋友表示“我以後會努力學習，做一個對社會有用的人……”

孩子求生欲也是可以的。

20日，浙江95后護士陳穎和男友黃千瑞結婚了。

對，就是“隔着玻璃的一吻”的那對小情侶。陳穎作為首批負壓病房護士在一線救治病人，黃千瑞一直默默陪伴、支持。

28日，300餘名遊客乘坐D9525次“錢江源”號旅遊專列駛向浙江開化，其中就有這對新婚夫妻。這次來開化是倆人約定好的一次“小蜜月”旅行。

22日，湖南對口支援黃岡醫療隊啟程返鄉。黃岡一家三口騎着電動車，舉着孩子的畫，一路追隨車隊……

29日，雷神山醫院9個病區清零。上海、遼寧、吉林、廣東、山西、河北共1090位援鄂“戰士”踏上回家的路。

是的，沒有一個冬天不會過去，沒有一個春天不會到來。幸得有你們，山河無恙。歡迎白衣戰士們凱旋而歸！

(原創作品，版權所有。未經授權，不得轉載！)

【其他文章推薦】

※網路票選五大台東伴手禮

※各類招牌、海報、大圖輸出,急件製作施工!

※新竹婚宴會館華麗歐式建築,不用出國就能享受到浪漫婚禮

※想知道真正好吃不黏牙的牛軋糖在哪嗎?

※民宿網-宜蘭民宿預定及空房即時查詢

※桃園機場接送線上預約,優惠方案，以客為尊!