生完寶寶后，除了要撫養好寶寶，很多媽媽都會考慮瘦身問題。如何讓瘦身和哺乳兼得呢？下面這幾點你可要收收好：
1.合理飲食
在產後的前14天，產媽要飲食清淡，促進體內新陳代謝，排出體內多餘的水分，將子宮內的惡露完全排出。2周以後體內惡露基本排出乾淨，產媽可以適當進行食補，補血理氣。此期間，產媽要做到飲食清淡，細嚼慢咽，少鹽，並且避免零食，這樣可以避免身體進一步發胖。
2.母乳餵養
相信絕大多數的媽媽都會選擇母乳餵養，這種餵養方式不僅對寶寶成長發育有利，也能幫助媽媽消耗體內多餘的脂肪。媽媽每天給寶寶哺乳，身體內的熱量也在逐漸消耗，相比不母乳餵養的媽媽來說，母乳餵養的媽媽更能儘早恢復身材，同時也能降低患上乳腺癌與卵巢癌的機率。
3.少吃調味品
從懷孕到分娩，女性體重將增加24斤左右。其中大部分是水分，在分娩后需要慢慢排出體外。月子期間，如果食用過多的調味品將會影響體內水分的正常排出，體重自然無法下降。建議少食用調味品，最好不要食用。
4.適當運動
新媽媽在休息的同時也要適當運動。這不僅能消除腹部贅肉，還能恢復彈性。產後14天，就能做些有氧運動，比如瑜伽。愛跳舞的媽媽可以等到6周以後開始。運動時需要持之以恆的，這樣效果才會更好哦~
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